Senam Santai, Kinerja Maksimal Pegawai Sehat, Imigrasi Pati Jaya
“Selamat pagi, Jumat, 17 November 2023 Pegawai Kantor Imigrasi Pati menjalani sesi senam sehat untuk memulai hari dengan penuh semangat dan kesehatan.
Mari kita nikmati waktu ini untuk merilekskan tubuh dan pikiran sebelum memulai tugas kita.
di mulai dengan pernapasan dalam-dalam. Punggung tegak, dan mata terpejam. Tarik nafas dalam-dalam, rasakan udara masuk ke dalam tubuh, kemudian hembuskan perlahan-lahan.
Ulangi beberapa kali sambil merasa relaks.
Sekarang, mari kita bangun dan bergerak. Angkat tangan ke atas sambil merentangkan tubuh ke samping. Rasakan regangan di sisi tubuh. Lakukan ke sisi yang lain. Kita ingin mempersiapkan tubuh kita agar siap bekerja dengan optimal.
Berikutnya, kita akan melakukan gerakan peregangan untuk leher dan bahu. Putar leher perlahan ke kanan dan kiri, rasakan kelenturan otot-otot leher.
Kemudian angkat bahu ke telinga dan turunkan perlahan-lahan. Rasakan otot-otot bahu meregang dan rileks.
Saatnya melibatkan seluruh tubuh! Mari lakukan beberapa langkah sederhana, seperti langkah marching di tempat. Angkat lutut ke dada secara bergantian sambil bergerak dengan irama yang nyaman. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas yang akan datang.
Terakhir, jangan lupa untuk menghirup udara segar dengan melakukan sedikit peregangan dan tarikan napas dalam-dalam. Rasakan energi positif yang terpancar dari tubuh yang sudah kita persiapkan.
Terima kasih atas partisipasinya dalam sesi senam sehat ini. Semoga kita semua siap menghadapi hari dengan semangat dan kesehatan yang prima. Selamat bekerja, para pegawai Imigrasi Pati!”
